Ihr BMI
BMI-Diagramm — WHO-Gewichtskategorien
| BMI-Bereich | Kategorie | Was es bedeutet |
|---|---|---|
| Unter 18.5 | Untergewicht | Gewicht könnte für Ihre Größe zu niedrig sein; erwägen Sie eine Untersuchung |
| 18.5 – 24.9 | Normalgewicht | Gesunder Bereich für die meisten Erwachsenen — halten Sie ihn |
| 25.0 – 29.9 | Übergewicht | Leicht über dem gesunden Bereich; kleine Änderungen helfen |
| 30.0 und mehr | Fettleibig | Höheres Gesundheitsrisiko; medizinische Beratung wird empfohlen |
Wie berechne ich meinen BMI?
Wählen Sie metrisch (Kilogramm und Zentimeter) oder imperial (Pfund, Fuß und Zoll) — der Rechner konvertiert alles für Sie.
Geben Sie Ihre Maße ein. Der BMI-Wert, die Kategorie und der gesunde Gewichtsbereich aktualisieren sich live, während Sie tippen — kein Knopf zum Drücken.
Die Farbskala zeigt, wo Sie auf der WHO-Skala stehen, und BMI Prime sagt Ihnen, wie nah Sie an der gesunden Grenze von 25 sind.
Was ist der Body Mass Index?
Der Body Mass Index (BMI) ist das am weitesten verbreitete Screening-Maß für das Körpergewicht im Verhältnis zur Größe. Er wurde in den 1830er Jahren vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet entwickelt und wird berechnet, indem man sein Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat seiner Größe in Metern (kg/m²) teilt. Wenn Sie Pfund und Zoll verwenden, wird die Formel zu 703 × lb / in² — genau das, was dieser Rechner anwendet, wenn Sie zu imperialen Einheiten wechseln.
Die Weltgesundheitsorganisation gruppiert den BMI von Erwachsenen in vier Hauptkategorien: Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5–24,9), Übergewicht (25–29,9) und fettleibig (30 und mehr). Große Bevölkerungsstudien verknüpfen BMI-Werte außerhalb des normalen Bereichs mit höheren Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Gelenkprobleme und einige Krebsarten — weshalb der BMI die erste Zahl ist, die Ärzte bei Routineuntersuchungen betrachten.
Das gesagt, ist der BMI ein Screening-Tool, keine Diagnose. Er kann Muskel nicht von Fett unterscheiden: Ein muskulöser Athlet kann als "übergewichtig" eingestuft werden, während er sehr wenig Körperfett hat, und ein älterer Erwachsener kann einen "normalen" BMI mit niedrigem Muskelanteil haben. Für ein vollständigeres Bild kombinieren Sie den BMI mit dem Taillenumfang (ein Marker für Bauchfett), dem Körperfettanteil und wie Sie sich tatsächlich fühlen und leisten. Jede Gesundheitsentscheidung sollte einen qualifizierten Fachmann einbeziehen.
Zusätzlich zu Ihrem BMI berichtet dieser Rechner auch zwei ergänzende Metriken — BMI Prime und den Ponderalindex — die in den folgenden Abschnitten erklärt werden. Alles läuft lokal in Ihrem Browser: Ihre Größe und Ihr Gewicht werden niemals übertragen, gespeichert oder geteilt.
Was ist der BMI Prime?
BMI Prime ist Ihr Body Mass Index geteilt durch 25 — die obere Grenze des gesunden WHO-Bereichs — ausgedrückt als einfaches Verhältnis. Ein BMI Prime von genau 1,0 bedeutet, dass Sie genau an dieser oberen Grenze liegen; ein Wert unter 1,0 bedeutet, dass Sie sich innerhalb oder unterhalb des gesunden Bereichs befinden, während ein Wert über 1,0 Ihnen als Bruch zeigt, wie weit Sie über der Grenze sind.
Da es sich um eine dimensionslose Zahl handelt, macht BMI Prime es einfach, Fortschritte zu verfolgen und zwischen Menschen zu vergleichen: Ein BMI Prime von 0,92 liegt 8% unter der gesunden Obergrenze, während 1,15 15% darüber liegt. Die Formel lautet BMI Prime = BMI ÷ 25, sodass ein BMI von 27,5 einen BMI Prime von 1,10 ergibt. Der Rechner oben zeigt Ihren BMI Prime auf zwei Dezimalstellen an, sobald Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht eingeben.
Was ist der Ponderalindex?
Der Ponderalindex (auch als Corpulenzindex bezeichnet) teilt Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Höhe in Kubikmetern (kg/m³), anstatt wie beim BMI durch das Quadrat. Für die meisten gesunden Erwachsenen liegt er grob im Bereich von 11–15 kg/m³, obwohl es keinen allgemein anerkannten Grenzwert gibt.
Sein Vorteil zeigt sich an den Extremen der Größe. Da der BMI das Gewicht gegen die Höhe im Quadrat skaliert, neigt er dazu, das Körperfett für sehr große Menschen zu überschätzen und für sehr kleine Menschen zu unterschätzen; der Ponderalindex verwendet das Kubik der Höhe, was über ungewöhnliche Höhen hinweg konsistenter bleibt — ein Grund, warum er oft für Säuglinge und sehr große Athleten bevorzugt wird. Die Formel lautet Ponderalindex = Gewicht (kg) ÷ Höhe (m)³, und der Rechner oben gibt ihn in kg/m³ zusammen mit Ihrem BMI und BMI Prime an.
BMI Rechner — FAQ
Wie berechne ich meinen BMI?
BMI = Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Höhe in Metern zum Quadrat (kg/m²). Bei imperialen Einheiten: BMI = 703 × Gewicht in Pfund ÷ (Höhe in Zoll)². Dieses Tool berechnet es sofort für beide Systeme.
Was ist ein gesunder BMI?
Für die meisten Erwachsenen liegt ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9 (WHO). Unter 18,5 ist Untergewicht, 25–29,9 ist Übergewicht, und 30+ wird als fettleibig eingestuft. Der gesunde Gewichtsbereich, der oben angezeigt wird, leitet sich aus diesen Grenzwerten und Ihrer Größe ab.
Ist der BMI für jeden genau?
Kein Maß ist perfekt. Der BMI trennt Muskel nicht von Fett, sodass muskulöse Menschen "übergewichtig" sein können, während sie schlank sind. Es ist ein Screening-Tool — kombinieren Sie es mit dem Taillenumfang und professioneller Beratung für echte Schlussfolgerungen.
Funktioniert dieser Rechner für Kinder?
Er verwendet die Erwachsenen-Klassifikation der WHO (18+). Kinder und Jugendliche benötigen alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentile, daher verwenden Sie für die Altersgruppe 2–17 einen speziellen pädiatrischen Perzentilrechner.
Wird meine Daten irgendwo hochgeladen?
Nein. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser mit JavaScript. Ihre Größe und Ihr Gewicht verlassen niemals Ihr Gerät.
Was ist der BMI Prime?
BMI Prime = Ihr BMI ÷ 25 (die obere gesunde Grenze). Unter 1,0 bedeutet, dass Sie sich innerhalb oder unterhalb des gesunden Bereichs befinden; über 1,0 zeigt, wie weit Sie darüber sind — z.B. 1,10 bedeutet 10% darüber.
Was ist der Ponderalindex?
Der Ponderalindex (Corpulenzindex) = Gewicht in kg ÷ Höhe in Kubikmetern (kg/m³). Im Gegensatz zum BMI kubiert er die Höhe, anstatt sie zu quadrieren, sodass er für sehr große oder sehr kleine Menschen zuverlässiger bleibt. Der Rechner zeigt ihn automatisch an.